Tutorial cómo mejorar la flexibilidad de piernas.

Les propongo algunos ejercicios, para mejorar la flexibilidad de piernas no basta con forzar solo posición, podemos trabajar de forma aislada los músculos que intervienen, por ejemplo los isquiotibiales. La pierna de adelante en un spagat o una zancada dependa mucho de la flexibilidad de los isquiotibiales y lo podemos trabajar así, con pequeños rebotes y alargando.

Estirar el caudricep es fundamental, colocamos de la pierna de atrás, sobre un banco o silla la pierna de adelante en un ángulo de 90 grados, ponemos los brazos detrás las orejas, si no puedes inténtalos colocar sobre la pierna de adelante para no perder el equilibrio, esta posición nos permitirá buscar la posición correcta de las caderas, hacer pequeños rebotes, controlados y no olvides respirar.

Puedes trabajar de la forma tradicional forzando la flexibilidad en un banco o silla, es importante sostener y relajar para provocar una contracción y luego un estiramiento de musculo, de nada sirve conseguir flexibilidad de piernas sin fuerza.